건강65 건강한 삶을 위한 수면에 관하여 ▶ 건강한 삶을 위한 수면에 관하여 수면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 우리 몸이 회복되고 활력을 되찾고 뇌가 기억과 학습을 통합하는 것은 잠자는 동안입니다. 그 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 않아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ▶건강한 삶을 위해 수면이 중요한 이유는 다음과 같습니다. ● 신체 건강 수면은 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸이 근육과 뼈를 포함한 조직을 복구하고 재생하는 것은 잠자는 동안입니다. 수면 부족은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 만성 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. ● 정신 건강 수면은 정신 건강에도 중요합니다. 우리의 두뇌가 기억과 학습을 통합하고 우리의 정서적, 심리적 건강을 지원하는 것은 잠자는.. 2023. 3. 12. 손목이 삐었을 때 손목이 삐었다면, 일상생활에서 불편을 느끼는 경우가 많습니다. 적절한 처치를 하지 않으면, 부종, 통증, 염좌 등의 증상이 생길 수 있습니다. 따라서, 손목이 삐었을 때의 처치 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 손목이 삐었을 때 ●휴식 손목이 삐었다면, 휴식이 가장 중요합니다. 부상 부위를 피로하게 하지 않고 편하게 놓을 수 있도록 손목 보호대나 묶음 등을 사용해야 합니다. 부상 부위를 높은 곳에 올려놓으면 부종을 줄일 수 있습니다. ●냉찜질 부상 후 24시간 동안은 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 얼음이나 냉각팩을 부상 부위에 15분씩 3~4번 적용하면 부종을 줄일 수 있습니다. ●압박 압박은 부종을 줄이는 데 효과적입니다. 손목을 묶어주는 보호대나 밴드 등을 사용해주면 좋습니다. 그러나, 너무 .. 2023. 2. 22. 급체했을때 여러분은 살면서 체하신 적 있으신가요? 저는 어릴 때 자주 체해서 엄마가 손 따주고 했던 기억이 나요. 그때마다 엄마나 할머니께서 등 두드리고 바늘로 손가락 따주시곤 했었는데.. 지금생각하면 너무 아팠던 거 같아요. 성인이 된 지금은 소화제 먹고 조금 쉬면 금방 낫더라고요. 하지만 아직까지도 가끔 체하곤 하는데요. 그럴 때마다 어떻게 대처해야 할지 막막하더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 내용을 토대로 여러분께 도움이 될 만한 정보를 알려드리려고 해요. 급체했을때 ▶ 급체란 무엇인가요? 급체라는 단어 많이 들어보셨죠? 급하게 먹은 음식이 제대로 소화되지 못하고 위에 그대로 남아있는 상태를 말해요. 주로 과식하거나 자극적인 음식을 먹었을 때 발생하는데요. 증상으로는 명치 부위가 결리고 답답하며 통증.. 2023. 2. 20. 카니보어란 카니보어란 육류만을 먹는 식습관을 의미하는데요, 고기 중에서도 붉은살코기 위주로 섭취하며 채소나 과일 등 다른 음식물은 먹지 않는 극단적인 식이요법입니다. 저탄고지 다이어트처럼 탄수화물과 당류를 제한하기 때문에 체중감량 효과가 뛰어나지만 건강상 문제가 생길 수 있어서 주의해야 합니다. 최근 미국에서는 코로나19 이후 ‘카니보어’ 열풍이 불고 있다고 하는데요, 왜 갑자기 이 식단이 주목받게 되었는지 알아보겠습니다. 카니보어란? ▶육식위주의 식사인 카니보어가 인기있는 이유는 무엇인가요? 코로나19이후 면역력 강화에 대한 관심이 높아지면서 자연스럽게 단백질 섭취량 증가라는 결과로 이어졌습니다. 특히 우리 몸속 항체 생성에 도움을 주는 필수 아미노산 9가지중 8가지가 동물성 단백질에 들어있기 때문에 더욱 각광받.. 2023. 2. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음 728x90
