염증2 몸속 염증을 줄이고 건강을 지켜주는 대표적인 음식 3가지 몸속 염증을 줄이고 건강을 지켜주는 대표적인 음식 3가지를 소개합니다. 이 음식들은 과학적으로도 항염 효과가 입증된 식품입니다.✅ 1. 강황 (커큐민)주성분: 커큐민 (Curcumin)효과: 강력한 항염 작용과 항산화 작용섭취 방법: 분말로 국이나 찌개에 넣거나, 따뜻한 **강황 우유(골든 밀크)**로 마시면 흡수율이 높아집니다.팁: 후추와 함께 먹으면 커큐민의 체내 흡수율이 최대 20배 증가합니다.✅ 2. 연어 (오메가-3 지방산 풍부)주성분: 오메가-3 지방산 (EPA, DHA)효과: 염증 유발 물질인 사이토카인과 프로스타글란딘의 생성을 억제섭취 방법: 주 2~3회 구이, 찜, 샐러드로 활용대체 식품: 등푸른 생선(고등어, 정어리)도 동일한 효과가 있습니다.✅ 3. 브로콜리 (항산화 성분 풍부)주성분.. 2025. 7. 9. 간을 깨끗하게 하고 만성 염증 사라지게 하는 당신만 모르는 음식 지방간 예방과 관리: 당근의 힘 안녕하세요. 최근에 제가 유튜브에서 아주 흥미로운 영상을 보게 되었어요. 영상의 주제는 한국인의 건강과 관련된 '지방간'에 대한 내용이었는데요, 이를 통해 지방간의 위험성과 이를 예방하는 방법에 대해 깊이 있게 알게 되었습니다. 특히, 지방간을 예방하고 관리하는 데 있어 '당근'이라는 친숙한 채소가 큰 역할을 한다는 점이 매우 흥미로웠습니다. 그래서 이번 글에서는 이 유튜브 영상에서 얻은 정보와 제 경험을 바탕으로 지방간의 원인과 예방, 그리고 당근의 효능에 대해 자세히 이야기해보려고 합니다.지방간의 정의와 원인지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 간의 지방 함량이 5% 이상일 때 이를 지방간이라고 합니다. 영상에서는 한국인의 10명 중 4명이 지방간을 앓고 있.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 728x90
