암(간암, 폐암, 대장암)에 좋은 음식

▶증가하는 암 발병률

 

한국인의 사망원인 1위로 꼽히는 질병 ‘암’. 그중에서도 간암과 폐암, 대장암 등은 한국인의 건강을 위협하는 ‘3대 암’으로 꼽히고 있는데요. 준비 없이 갑자기 닥치면 심적 고통은 물론 경제적 고통까지 떠안게 되는 것이 암인 만큼 철저한 준비를 해두는 것이 중요합니다.

 

  
우리가 할 수 있는 암을 예방하는 사전 준비 중 가장 기초적이면서 중요한 것이 ‘올바른 식습관’입니다. 올바른 식습관을 가지고 있는 것만으로도 암 발병률을 낮출 수 있다고 합니다. 거기에 더해 혹시나 암이 발병할 경우 경제적 부담을 덜기 위해 좋은 ‘암보험’을 가입하는 정도가 우리가 할 수 있는 최선의 방법이 아닐까 합니다. 

건강을 유지하고 삶의 질을 높이기 위한 최고의 보약은  바로 좋은 음식입니다. 특별히 질병을 예방하는데 도움이 된다면 더할나위 없을 것입니다.

그렇다면, 3대 암 예방에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?  

▶간암에 좋은 음식

잦은 음주와 흡연, 맵고 짠 음식을 섭취하며 지친 한국인들의 간에 힘을 불어 넣어줄 대표적인 음식으로는 선명한 붉은색의 오미자가 있습니다. 중국 명나라의 명의(名義) 이시진이 쓴 본초강목에는 ‘오미자의 신맛은 간을 보호한다’라고 쓰여있으며, 최근에는 오미자의 리그난(Lignan) 성분이 암 발생을 억제하는 효능이 있다는 과학적 결과가 발표되기도 했습니다.

오미자 무 생강

 

▶ 폐암에 도움되는 음식

호흡을 담당하는 필수 기관인 폐 역시 미세먼지로 고통받고 있는데요, 폐 건강 관리에 좋은 가장 대표적인 음식은 아삭하고 씁쓸한 맛이 일품인 '무'입니다. 무의 따뜻한 성질은 손상된 기관지와 폐를 보호해주는 역할을 할 뿐만 아니라 흡연으로 인해 폐에 쌓인 독성물질과 중금속을 배출해내는 효능을 가지고 있다고 합니다.

▶ 대장암에 도움되는 음식

기름진 음식을 많이 먹는 최근의 식생활 탓에 발병률이 급증하고 있는 대장암은 식습관으로 많은 부분 예방이 가능한 암입니다. 생강은 장 건강에 도움이 되는 대표 식재료로 꼽히고 있는데요. 생강의 매운맛과 열을 내는 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaols) 성분이 장의 차가운 기운을 없애고 장내 유익균의 생존과 증식을 유도해서 장 기능을 높여준다고 합니다.

 

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어느 날 갑자기 진단받은 암으로 인해 육체적·심적 고통은 물론 치료비 등 경제적으로도 큰 부담을 떠안게 되어 고통받는 분들이 많습니다. 암을 예방하기 위한 올바른 식습관으로 질병 없는 건강한 생활 유지하길 바랍니다.

 

 

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